jak jesc ryz

Mi też przydałoby się zmienić drugie śniadanie na jakiś ryż z mięskiem, ale krucho u mnie na razie z kasa na takie cos :( W tym artykule masz napisane co powinieneś jeść mniej więcej o jakich porach itp. jak wcześniej nie miałeś diety to to pomoże Ci przejść na dobre nawyki żywnościowe, taki ,,dobry początek" to jest :)

To jak mam miarzyć/warzyć np chleb i jedną kromkę? Co do rozbijania dania na składniki to akurat tak robię, jedynie przy tej jajecznicy podałem całą wartość makro, ale jest tam wliczone wszystko, szynka itd. Smalec również dorzuciłem do smażenia. Co do chleba , to zawsze prawie kupuję od pobliskiej piekarni, makro wrzuciłem akurat chleba z biedry [...]

Ja nie mam konkretnej diety... po prostu staram się jeść pokarm jak najmniej przetworzony tj. kasza,ryż... i do tego zawsze jakieś miecho :)

[...] po treningu np. klaty lub plecow, ale i tak rzadko cwiczę na silowni w dzien treningu. Czyli, że nie muszę jesc akurat o tych godzinach, ktore są w ukladaniu diety? i jak zjem jeden posilek mniej to nic nie zaszkodzi? Myślalem tak: na sniadanie płatki owsiane, do szkoly np. kanapki z chleba razowego z serem białym i odrobiną oliwy z [...]

[...] się przyzwyczajaj. 2 pytania co do posiłu potreningowego, odrzywki są tylko uzupełnieniem braków w diecie, po treningu śmiało wcinaj ryż biały plus kurczaka albo białko z jakek. " i nie wiem właśnie czy ta dieta będzie dobra czy lepsza by była dieta dla osób które warzą 80 kg? " Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i tak dobierz [...]

[...] A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca jakiemu je poddamy, ale czy zobaczymy oczekiwane zmiany zależy od naszego żywienia. Nie zbudujesz masy robiąc ,,ćwiczenia [...]

Ale może po prostu na razie będę tak jadł żeby spalić ten tłuszcz z brzucha i jak to się uda to zacznę jeść więcej węgli ( brązowy ryż , makaron razowy , gorzka czekolada ) ? Poza tym myślę że to nie do końca głodówka bo dostarczam raczej wszystkiego czego trzeba ( węgli i tłuszczu trochę mało no ale żeby spalić brzuch potrzeba wyrzeczeń ;) )

DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. cm3 treca bierz 4 kapsy cm3 (5g) bo 5 to juz za dużo jedz odrazu najszybciej jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni -pierwsze słyszę żeby od razu jeść coś po łyknięciu [...]

[...] Pamietaj od gainera zawsze lepszy bedzie pelnowartosciowy posilek, wiec jezeli masz mozliwosci zastapienia posilkiem to tak rob. Po treningu nie musisz nic jesc i dopiero jak wrocisz zjesc "pelnowartosciowy posilek" ja zaraz po treningu wrzucam bananki tak zeby mnie glod nie sączył %-) Co do diety: zamien "Rame" na zwykłe masło, osełka, [...]

No to jak na spowiedzi: wiek 28 , wzrost 168, waga 58. Diety jako takiej nie stosowalam staram sie zdrowo odzywiac jem duzo owocow jakies warzywka co prawda nie przepadam za nimi, duzo jogurtow bo je uwielbiam, ryz, z miesa tylko drob, ziemniakow i pieczywa staram sie nie jesc od czasu do czasu jakis slodycz.Ogolnie moja budowa to typ tak zwanej [...]

No niźle, jak musze jeść na mieście to ide do spaghetteri. Teraz się przygotowuje poważnie do diety (układam i testuje dania) Ale co do węglowodanów to nie ma dużego wyboru: ryż z jogurtem, makaron z jogurtem i chleb. Skręca mne na ten jogurt jak mam jeść go codziennie

[...] Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często "dojadałem" słodyczami ew. jogurtami i serkami. " Ja też w tym roku pisałem maturę i z posiłkami niemiałem [...]

[...] wyjoł pudełka z różnymi potrawami dla kulturystów to by mnie niektórzy uważal za nienormalnego . więc zaplanowałem wrzucać to do kanapek. Zresztą czuł bym się dziwnie tak jeść w szkole na przerwie ;). wyjąć sb warzywka rybke , ryż i jeść. To by było dziwne ponieważ każdy prynosi do szkoły drobne przekąski (kanapki) . soorki za byki jak cos ;))

opier*lasz sie na treningu :D nie wiem ja np mieso moglbym jesc 6razy dziennie ale kasa nie pozwala ryz to raz zjem 100g 2 raz narazie ciezko alle jak zaczne powoli dodawac 2 porcje to mysle z emetabolizm sie podkreci i bede i 3 probowal :D. dibencozide niby pomaga w pobudzaniu łaknienia.

Za rady dziękuję, ale nie wszystko da się zrealizować od razu. Tak jak zauważyłeś, małymi kroczkami, ale do przodu. Na razie wprowadziłem 4 posiłek i olej lniany do diety, staram się jeść brązowy ryż i płatki owsiane. Poza tym okres świąteczny potraktowałem luźniej. Wieczorem dam rozpiskę z diety i suplementacji.

[...] owsiane, pszennych nie polecam), ale raczej sugeruję je jeść wtedy gdy brakuje innych mozliwości na uzupełnienie spożycia błonnika. Co do ilości kcal, 2000 to trochę mało jak na taką aktywność. Z doświadczenia jednak wiem, że im wyższy poziom bf tym bardziej można ciąć kcal. Ja jednak pewnie nie zaleciłbym Ci tylu treningów w ciągu tyg. Nawet [...]

Tak jak napisał Michał.Musisz zdrowo i dobrze jeśc Jedz : Białko: ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle: [...]

Rano staraj sie jesc jaknajwiecej wegli dobrze by bylo jak by to byly platki owsiane a co do posilkow w szkole jezeli robisz mase to jedz co 2h 2,5h przed treningiem bialy ryz bylby najlepszy po treningu tez duzo wegli w celu odbudowania glikogenu w miesniach i bialka tez sporo jezeli konczysz trening o 20 i odrazu chcesz jesc tylko kazeina to za [...]

Czarna magia xD nie miałem diety nigdy,starałem się jeść mniej wiecej jak to opisują we wskazówkach żywieniowych ,czyli na mase jadlem kurczaki ryz ,warzywa owoce i w sumie tylko to ;), jakos to poukladalem i tyle heh,obliczylem te dziwne dla mnie wzory i wyszlo mi cos takiego : 4044842,06 nie ogarniam nic z tego i nic mi to nie mowi haha wiec [...]

Cwiczylem juz 2 miesiace (tak jak juz pisalem w innym dziale codziennie 100 brzuszkow 100 pompek 70 podciagniec na drazku i wszystkie 3 to co opisalem ze sztanga po 60 i teraz zmieniam plan cwiczen bo wiem ze trzeba zrobic przerwe na regeneracje miesni i podzielic dni/partie) Wzrostu mam 170cm Waze 52kg A co do jedzenia to odzywiam sie bardzo [...]